苹果15 Pro Max设置应用使用时间限制教程

iPhone 15 Pro Max可通过“屏幕使用时间”设置应用限额和停用时间。首先进入设置开启屏幕使用时间并设密码，随后在App限额中添加需限制的应用并设定每日使用时长，超时后应用将被锁定；同时可设置停用时间，在指定时段内限制除通话外的其他应用使用，帮助减少手机依赖，系统还会生成每日使用报告以辅助管理。

苹果iPhone 15 Pro Max可以通过系统自带的“屏幕使用时间”功能来设置应用使用时长限制，操作简单且无需安装第三方软件。以下是具体步骤。

查看和开启屏幕使用时间

屏幕使用时间功能通常在新机激活后会提示开启，如果未启用，可以手动打开。

• 打开手机【设置】应用，找到并点击【屏幕使用时间】。
• 如果尚未开启，点击【打开屏幕使用时间】，选择“为本iPhone创建”。
• 设置一个四位或六位的屏幕使用时间密码（区别于锁屏密码），用于后续修改限制时验证身份。
• 开启后，系统会自动开始统计你的设备使用情况。

为单个App设置每日使用限额

你可以为特定App（如抖音、微信、游戏等）设定每天最多使用的时间，超时后App将被锁定。

• 进入【设置】→【屏幕使用时间】→【App限额】。
• 点击【添加限额】，从列表中选择一个或多个想要限制的应用（例如“社交媒体”类别或单独选择某个App）。
• 设定允许使用的时长，比如30分钟或1小时。
• 点击【添加】完成设置。当使用时间达到上限时，App图标会变灰，提示已超时，需要手动申请更多时间才能继续使用。

设置停用时间保持专注

除了限制单个App，你还可以设置一段“停用时间”，在这段时间内，除允许的App外，其他应用都无法使用。

• 进入【设置】→【屏幕使用时间】→【停用时间】。
• 开启定时开关，设定开始和结束时间，比如每晚22:00到次日7:00。
• 可以选择是否允许电话通话或FaceTime等关键功能在停用期间仍然可用。

基本上就这些，设置完成后，系统会持续跟踪使用情况，并在每日报告中提醒你。这个功能对减少无意识刷手机很有帮助。