立秋时节吃什么食物 立秋之后怎样养生

立秋时节，宜食清润、健脾的食物，以适应由热转凉的季节变化。

立秋，意味着盛夏的酷暑逐渐消退，秋凉的气息悄然而至。此时节养生，关键在于平补，调理脾胃，为即将到来的秋冬做好准备。 我记得几年前立秋那天，一位老中医朋友曾告诫我，立秋进补要循序渐进，不可操之过急。他当时给我推荐了几种食物，并嘱咐我根据自身情况调整饮食。

从饮食上来说，立秋时节应多吃一些具有清热润燥、健脾益胃功效的食物。例如，莲藕，它性甘凉，有清热生津、健脾开胃的功效。我个人很喜欢用莲藕煲汤，加入排骨或山药，味道鲜美，而且营养丰富。 记得有一次，我连续加班熬夜，感觉身体疲惫，胃口也不好。喝了一碗莲藕排骨汤后，感觉身体轻松了不少，胃口也逐渐恢复了。

此外，梨、银耳、百合等也都是不错的选择。梨子清润解燥，尤其适合秋季干燥的季节；银耳能滋阴润肺，对缓解秋燥引起的咳嗽、口干等症状有很好的效果；百合则能养阴润肺，宁心安神。 我常会在晚上煮一碗银耳百合粥，加入少许冰糖，淡淡的甜味，能让我安稳入睡。

需要注意的是，虽然立秋代表着暑气渐退，但早晚温差仍然较大，因此要注意保暖，避免着凉感冒。 我曾经因为立秋后没有及时添加衣物，结果着凉感冒，好几天都没精神工作。所以，经验之谈，立秋后的养生，除了饮食调理，也要注意生活细节。

除了饮食，适量的运动也很重要。可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。 记得我一位朋友，立秋后坚持每天早晚散步，精神状态明显比以前好了许多。

总而言之，立秋养生贵在平缓，饮食上注重清润健脾，生活上注意保暖和适量运动，才能更好地适应季节变化，迎接秋天的到来。 切记不可急于进补，一切都要根据自身情况，循序渐进。

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