标签：喝咖啡睡不着怎么办_咖啡因失眠的应对策略与解决方法

调整咖啡摄入时间和量并改善睡眠环境是应对咖啡因致失眠的关键。首先，下午2至3点后避免摄入咖啡因，因半衰期为5-6小时，敏感者更需严格限制；其次，选择低因或脱因咖啡可减少影响。同时，睡前进行数字排毒、保持卧室适宜温湿度、听音乐、阅读或冥想等放...

赞(0)我是一只不懂英语的小猫咪2024-04-13常见问题 喝咖啡睡不着怎么办_咖啡因失眠的应对策略与解决方法阅读(3)去评论